{"id":305,"date":"2024-04-09T21:20:04","date_gmt":"2024-04-09T19:20:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ida-goes-keto.de\/?p=305"},"modified":"2024-04-11T20:52:26","modified_gmt":"2024-04-11T18:52:26","slug":"09-04-2024","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.ida-goes-keto.de\/?p=305","title":{"rendered":"Tag 9"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein kleiner Erfolg. 0,2 Kg abgenommen, trotz Periode.Yuhu! \ud83d\ude00 Wenigstens ging es mit dem Gewicht nicht nochmal hoch! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heute Nacht habe ich tats\u00e4chlich meine Periode bekommen. K\u00f6nnte also wirklich daran liegen, weshalb es gestern mit dem Gewicht hoch ging. Aber das Gewicht am Sonntag z\u00e4hlt! Und darauf arbeite ich hin, die Zwischenstationen sind nur da f\u00fcr die Dokumentation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heute morgen ging es mir wirklich gut. Ich bin gut aus dem Bett gekommen und war vor der Arbeit duschen. Und das zum zweiten Mal in Folge was eher ungew\u00f6hnlich ist f\u00fcr mich.  So hatte ich genug Zeit mich fertig zu machen und habe sogar was Neues probiert. Einen Keto-Matcha \ud83d\ude42 Ich nenne ihn <a href=\"http:\/\/www.ida-goes-keto.de\/?p=277\">Bulletproof Matcha Crema<\/a>. <\/p>\n\n\n<style>.eic-frame-310 { width: 500px; height:500px; background-color: #444444; border: 4px solid #444444; }.eic-frame-310 .eic-image { border: 4px solid #444444; }<\/style><div class=\"eic-container\"><div class=\"eic-frame eic-frame-310 eic-frame-square\" data-layout-name=\"square\" data-orig-width=\"500\" data-orig-border=\"4\" data-ratio=\"1\"><div class=\"eic-image eic-image-0\" data-size-x=\"484\" data-size-y=\"809\" data-pos-x=\"0\" data-pos-y=\"-159\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.ida-goes-keto.de\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/IMG_9293-1-scaled-e1712671397215.jpg\" style=\"width: 484px !important;height: 809px !important;max-width: none !important;max-height: none !important;position: absolute !important;left: 0px !important;top: -159px !important;padding: 0 !important;margin: 0 !important;border: none !important;\" title=\"IMG_9293\" alt=\"IMG_9293\" \/><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auf der Arbeit f\u00e4llt mir das Dokumentieren meiner Lebensmittel etwas schwer, deswegen mache ich keine Bilder. Ich hab jedenfalls zwei K\u00e4se-Cabanossi Stangen mitgenommen und einen Kaffee mit Sahne getrunken. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zuhause hab es dann zuerst ein St\u00fcck Gouda w\u00e4hrend dem kochen, denn den habe ich f\u00fcr das Abendessen gebraucht. Zum Abendessen habe ich ein Gericht meine Kindheit gekocht. Spinat-Pizza. YUM! Das Rezept findest du hier auf meinem Blog unter Rezepten oder als YouTube Short auf meinem Kanal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es war jedenfalls super k\u00f6stlich und Mark hat den Teller auch sehr genossen \ud83d\ude42 das ist die Hauptsache. Heute waren die Katzen wieder am schn\u00fcffeln um die Teller herum. Das machen die normal selten, aber die ketogene K\u00fcche m\u00f6gen sie wohl sehr \ud83d\ude00<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zu meiner Periode m\u00f6chte ich auch noch was sagen. Die verl\u00e4uft anders als sonst. Normalerweise habe ich immer etwas Gliederschmerzen, R\u00fcckenschmerzen und starke Unterleibschmerzen an meinem ersten Tag, der sehr strak blutet.  Ohne Schmerztabletten, Wasserflasche und Bettruhe ist dieser Tag kaum auszuhalte. All das \u00dcbel wird dann noch von Verstopfung mit Durchfall begleitet. Meistens muss ich mich f\u00fcr diesen Tag sogar auf der Arbeit krankmelden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Mal hat eine minimale Periode gestern begonnen, und dass obwohl laut App die Periode erst gestern einsetzen sollte. Das ist schon merkw\u00fcrdig. Die Apple Health App ist normal sehr genau bei mir, obwohl ich noch die die Pille eingenommen habe. Weiter. Gestern hatte ich Gliederschmerzen und diese Durchfall\/Verstopfung aber schonst nichts. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00dcber Nacht hat die Periode dann richtig angefangen, aber ich hatte den ganzen Tag \u00fcber keine Schmerzen. Was extrem seltsam ist! Wie gesagt, ich sterbe an diesem Tag normalerweise gef\u00fchlt immer. Ich hatte mal eine Blinddarmentz\u00fcndung, der schon l\u00f6chrig war, weil die Schmerzen mir im Vergleich zu meiner Periode nichtig vorkamen. Deswegen bin ich etwas verwundert. Wenn es n\u00e4chsten Monat genauso ist, werde ich es auf die Ern\u00e4hrung zur\u00fcckziehen. Aktuell ist es nur eine Vermutung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ansonsten ist heute nicht viel passiert. Der Abend wird wie immer mit Blog schreiben verbracht und danach werde ich noch etwas lesen und schlafen gehen \ud83d\ude34 xoxo ida<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fr\u00fchst\u00fcck<\/strong> 8:00 Uhr:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"http:\/\/www.ida-goes-keto.de\/?p=277\">Bulletproof Matcha Crema<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Snacks <\/strong>11:00-14:00 Uhr<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2x50g K\u00e4se-Cabanossi-Stange<\/li>\n\n\n\n<li>Kaffee mit 15g Butter<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<style>.eic-frame-309 { width: 500px; height:500px; background-color: #444444; border: 4px solid #444444; }.eic-frame-309 .eic-image { border: 4px solid #444444; }<\/style><div class=\"eic-container\"><div class=\"eic-frame eic-frame-309 eic-frame-square\" data-layout-name=\"square\" data-orig-width=\"500\" data-orig-border=\"4\" data-ratio=\"1\"><div class=\"eic-image eic-image-0\" data-size-x=\"549\" data-size-y=\"484\" data-pos-x=\"0\" data-pos-y=\"0\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.ida-goes-keto.de\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/IMG_0938-scaled-e1712687720289.jpg\" style=\"width: 549px !important;height: 484px !important;max-width: none !important;max-height: none !important;position: absolute !important;left: 0px !important;top: 0px !important;padding: 0 !important;margin: 0 !important;border: none !important;\" title=\"IMG_0938\" alt=\"IMG_0938\" \/><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Abendessen<\/strong> 19:00 Uhr:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"http:\/\/www.ida-goes-keto.de\/?p=300\">Keto-Spinat-Pizza<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>12,5g Riegel Moser Roth Edelbitter Schokolade (85%)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<style>.eic-frame-308 { width: 324px; height:720px; background-color: #444444; border: 4px solid #444444; }.eic-frame-308 .eic-image { border: 4px solid #444444; }<\/style><div class=\"eic-container\"><div class=\"eic-frame eic-frame-308 eic-frame-square\" data-layout-name=\"square\" data-orig-width=\"324\" data-orig-border=\"4\" data-ratio=\"0.45\"><div class=\"eic-image eic-image-0\" data-size-x=\"317\" data-size-y=\"704\" data-pos-x=\"-1\" data-pos-y=\"0\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.ida-goes-keto.de\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/IMG_B880F0C80F79-1.jpeg\" style=\"width: 317px !important;height: 704px !important;max-width: none !important;max-height: none !important;position: absolute !important;left: -1px !important;top: 0px !important;padding: 0 !important;margin: 0 !important;border: none !important;\" title=\"IMG_B880F0C80F79-1\" alt=\"IMG_B880F0C80F79-1\" \/><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Also ich lade immer bei ca. 1800kcal am Ende es Tages. Das ist denke so mein nat\u00fcrliches Essverlangen. Ich erinnere mich an die Zeiten, wo ich teilweise bei 2000-2500kcal landete bei einer \u00fcblichen Di\u00e4t oder wenn ich mal keine Lust mehr hatte und einfach das gegessen hab worauf ich Lust hatte. Hier kann ich mir das momentan \u00fcberhaupt nicht vorstellen. ICH ESSE MICH SATT und hab auch keinen Appetit oder Verlangen nach mehr. Das gef\u00e4llt mir. Ich f\u00fchle mich endlich wie ein normaler Mensch, der ein Ende kennt. Und \u00fcberfressen habe ich mich bis jetzt auch noch nicht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ob die 1800kcal zu Gewichtsverlust f\u00fchren wird sich in den nachten Wochen und Monaten zeigen. Aber ich denke, dass ich kein Problem h\u00e4tte mich an zuerst kleine Fastenzeiten zu halten. Zum Beispiel 16:8 Intervallfasten. Aber wie gestern schon gesagt, momentan geht es mir um die Umstellung, danach sehe ich weiter, falls sich nichts tut \u270c\ud83c\udffc<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein kleiner Erfolg. 0,2 Kg abgenommen, trotz Periode.Yuhu! \ud83d\ude00 Wenigstens ging es mit dem Gewicht nicht nochmal hoch! Heute Nacht<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":306,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-305","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tagebuch"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tag 9 - ida goes keto<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ein kleiner Erfolg. 0,2 Kg abgenommen, trotz Periode. 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