Tag 11
Sooo, heute war die Wage mal wieder stillgestanden. Immer noch 83,4 Kg.
Ich frage mich ob es an meinem Kalorienüberschuss liegt, Mark schimpft mich und meint ich soll mich endlich ins Kaloriendefizit halten….
Morgens gabs wie immer den Bulltproof Coffee. Dann bei meinen Eltern noch zwei Kaffee mit einem Schuss Sahne. Gegen 15 Uhr dann eine Scheibe Emmentaler und zwei Käse-Würste.
Zuhause hab ich dann gegen 18 Uhr zusammen mit Mark zu Abend gegessen.
- Aubergiene (eine mittelgroße)
- Oliven (je Teller 100g)
- Feta (je Teller halte Packung)
- geräucherte Makrele (je Teller 175g)
- Rucola (eine halbe Packung)
Wir haben beide keinen ganzen Teller aufessen können.
Danach habs noch ein Stück (150g) Keto Käsekuchen. Das Rezept findest du hier. War das einzige Rezept für eine Käsekuchen, wo ich weiß, dass ich die Zutaten immer zuhause hab. Wir haben ihn war gegessen und fanden ihn gut. Klar gewöhnungsbedürftig weil so ungewohnt, aber trotzdem lecker. Freue mich schon auf das gekühlte Stück morgen!
Kalorien sind mal wieder rot, aber mit 1600, wenigstens nicht ganz so viel wie vorgestern oder so.
Kohlenhydrate sehr niedrig. Als ich die ketogene Diät verstanden habe, wusste ich, das es genau meins ist! Ich bin nie ein Kohlenhydrat Esser gewesen. Klar, es gehörte immer irgendwie zu einem Gericht dazu, es war billig und natürlich lecker. Ich sage nichts über einen Reis der die Soße vom Curry vollsaugt und einfach zum wegschmelzen ist. Könnte mich da rein legen. Aber bei meinen früheren Versuchen mit Diäten, als es hieß wenig Fett, 50% Kohlenhydrate, waren die Fette immer das was bei mir übergeschossen ist in den Prozentzahlen. Ich liebe nunmal Käse, Oliven und so Zeug. Aber auf Reis, Nudeln, Brot, Kartoffeln kann ich eigentlich ganz gut verzichten.
Was mir tatsächlich fehlt und auf was ich auch jetzt, während ich schreibe, so richtig bock hätte, wäre es in eine saftigen, knackigen, frischen Apfel reinzubeißen. Oder so eine Schüssel voller Erdbeeren zu verspeisen. Ich werde Erdbeeren etwas mehr integrieren. Es ist nur so schade, dass eine Packung so schnell schimmlig wird, wenn man sie nicht direkt alle aufisst..
Bin ziemlich müde, bin ungewöhnlich um 8 Uhr mit Mark aufgestanden, obwohl heute mein freier Tag unter der Woche ist 😀 eigentlich schlafe ich da immer bis 11! Jetzt muss ich es nur schaffe, joggen zu gehen nach dem aufstehen und ich wäre glücklich! 😀
Lese jetzt noch etwas in Keto Kompass (könnte danach ein Biologie Examen ablegen 😅) und lege mich dann schlafen 🙂 xoxo ida