Tag 9
Ein kleiner Erfolg. 0,2 Kg abgenommen, trotz Periode.Yuhu! 😀 Wenigstens ging es mit dem Gewicht nicht nochmal hoch!
Heute Nacht habe ich tatsächlich meine Periode bekommen. Könnte also wirklich daran liegen, weshalb es gestern mit dem Gewicht hoch ging. Aber das Gewicht am Sonntag zählt! Und darauf arbeite ich hin, die Zwischenstationen sind nur da für die Dokumentation.
Heute morgen ging es mir wirklich gut. Ich bin gut aus dem Bett gekommen und war vor der Arbeit duschen. Und das zum zweiten Mal in Folge was eher ungewöhnlich ist für mich. So hatte ich genug Zeit mich fertig zu machen und habe sogar was Neues probiert. Einen Keto-Matcha 🙂 Ich nenne ihn Bulletproof Matcha Crema.
Auf der Arbeit fällt mir das Dokumentieren meiner Lebensmittel etwas schwer, deswegen mache ich keine Bilder. Ich hab jedenfalls zwei Käse-Cabanossi Stangen mitgenommen und einen Kaffee mit Sahne getrunken.
Zuhause hab es dann zuerst ein Stück Gouda während dem kochen, denn den habe ich für das Abendessen gebraucht. Zum Abendessen habe ich ein Gericht meine Kindheit gekocht. Spinat-Pizza. YUM! Das Rezept findest du hier auf meinem Blog unter Rezepten oder als YouTube Short auf meinem Kanal.
Es war jedenfalls super köstlich und Mark hat den Teller auch sehr genossen 🙂 das ist die Hauptsache. Heute waren die Katzen wieder am schnüffeln um die Teller herum. Das machen die normal selten, aber die ketogene Küche mögen sie wohl sehr 😀
Zu meiner Periode möchte ich auch noch was sagen. Die verläuft anders als sonst. Normalerweise habe ich immer etwas Gliederschmerzen, Rückenschmerzen und starke Unterleibschmerzen an meinem ersten Tag, der sehr strak blutet. Ohne Schmerztabletten, Wasserflasche und Bettruhe ist dieser Tag kaum auszuhalte. All das Übel wird dann noch von Verstopfung mit Durchfall begleitet. Meistens muss ich mich für diesen Tag sogar auf der Arbeit krankmelden.
Diese Mal hat eine minimale Periode gestern begonnen, und dass obwohl laut App die Periode erst gestern einsetzen sollte. Das ist schon merkwürdig. Die Apple Health App ist normal sehr genau bei mir, obwohl ich noch die die Pille eingenommen habe. Weiter. Gestern hatte ich Gliederschmerzen und diese Durchfall/Verstopfung aber schonst nichts.
Über Nacht hat die Periode dann richtig angefangen, aber ich hatte den ganzen Tag über keine Schmerzen. Was extrem seltsam ist! Wie gesagt, ich sterbe an diesem Tag normalerweise gefühlt immer. Ich hatte mal eine Blinddarmentzündung, der schon löchrig war, weil die Schmerzen mir im Vergleich zu meiner Periode nichtig vorkamen. Deswegen bin ich etwas verwundert. Wenn es nächsten Monat genauso ist, werde ich es auf die Ernährung zurückziehen. Aktuell ist es nur eine Vermutung.
Ansonsten ist heute nicht viel passiert. Der Abend wird wie immer mit Blog schreiben verbracht und danach werde ich noch etwas lesen und schlafen gehen 😴 xoxo ida
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Frühstück 8:00 Uhr:
Snacks 11:00-14:00 Uhr
- 2x50g Käse-Cabanossi-Stange
- Kaffee mit 15g Butter
Abendessen 19:00 Uhr:
- Keto-Spinat-Pizza
- 12,5g Riegel Moser Roth Edelbitter Schokolade (85%)
Also ich lade immer bei ca. 1800kcal am Ende es Tages. Das ist denke so mein natürliches Essverlangen. Ich erinnere mich an die Zeiten, wo ich teilweise bei 2000-2500kcal landete bei einer üblichen Diät oder wenn ich mal keine Lust mehr hatte und einfach das gegessen hab worauf ich Lust hatte. Hier kann ich mir das momentan überhaupt nicht vorstellen. ICH ESSE MICH SATT und hab auch keinen Appetit oder Verlangen nach mehr. Das gefällt mir. Ich fühle mich endlich wie ein normaler Mensch, der ein Ende kennt. Und überfressen habe ich mich bis jetzt auch noch nicht.
Ob die 1800kcal zu Gewichtsverlust führen wird sich in den nachten Wochen und Monaten zeigen. Aber ich denke, dass ich kein Problem hätte mich an zuerst kleine Fastenzeiten zu halten. Zum Beispiel 16:8 Intervallfasten. Aber wie gestern schon gesagt, momentan geht es mir um die Umstellung, danach sehe ich weiter, falls sich nichts tut ✌🏼